Nuevo - Gestión del estrés para una vida más plena - Online - clases en vivo*

El taller tiene como objetivo que los participantes adquieran y desarrollen, a través de un proceso didáctico, los conocimientos y competencias necesarias para aprender a regular el estrés de acuerdo a las exigencias de su contexto.


Descripción

Las consecuencias de estar muy estresados son un tema contingente de salud mental a nivel mundial, este taller es una oportunidad para empezar a satisfacer la necesidad de tener una vida más plena aprendiendo a manejar mejor nuestros recursos internos, sobre todo en el contexto actual en donde las amenazas del entorno han cambiado bastante con los años.
El propósito del taller es que el estudiante aprenda qué es biológicamente el estrés, cuál es su relación con el contexto y cuales son sus implicancias a nivel conductual. También practicará la habilidad de darse cuenta cuándo y cuán estresado/a se siente y junto a eso, poder decidir de manera más consciente si necesita disminuir o aumentar su nivel de tensión según lo encuentre pertinente situacionalmente, lo cual requerirá aprender técnicas como Mindfulness, EFT, PNL y Alba Emoting.

La metodología de enseñanza será 70% práctica y 30% teórica, con actividades grupales e individuales, todo vía plataforma Zoom.

Dirigido a

Dirigido a público general adulto mayor, habitualmente profesionales jubilados.

Prerrequisitos

Personas mayores de 55 años.

Objetivo de aprendizaje

Reconocer el propio nivel de estrés en los distintos ámbitos de la vida.• Incorporar técnicas para gestionar el estrés acorde a las circunstancias vividas.

Desglose de cursos

Horas cronológicas: 15 horas 

Resultados del Aprendizaje:

  • Identificar hábitos saludables para el sistema nervioso.
  • Implementar técnicas para generar estados de calma  y liberar tensión voluntariamente.
  • Implementar hábitos para una mayor estabilidad emocional.
  • Aplicar técnicas de Mindfulness, EFT, PNL y Alba Emoting en la vida diaria.

Contenidos: 

  • Teoría del estrés. 
  • Hábitos para mayor estabilidad emocional.
  • Mindfulness. • Programación Neurolingüística. 
  • Técnicas de liberación emocional. 
  • Comunicación no violenta. 
  • Alba Emoting.
Equipo Docente

JEFE DE PROGRAMA

Macarena Rojas Gutiérrez
Trabajadora Social de la Universidad Tecnología Metropolitana, Diplomada en Administración para la Gerontología UC y Diploma en políticas públicas UC. Directora del Programa Adulto Mayor. 


EQUIPO DOCENTE

Benjamín Ignacio Farías Orellana.
Psicólogo UAI y consultor, Magister en Psicología Organizacional UAI. Certificado en Técnicas de Liberación Emocional (EFT) y especializado en Mindfulness. Ha impartido sistemáticamente talleres y cursos relacionados al autocuidado y bienestar en distintas instituciones como Greenpeace, Angloamerican, Nestlé, Ballerina, Cygnus, Defensoría Penal Pública, UAI, entre otras.

Metodología

El taller será 70% práctico y 30% teórico, con clases vía plataforma zoom. Se expondrá una presentación en Power Point, se realizarán actividades individuales y grupales en clases, discusiones abiertas y test de estrés, además de una actividad final en donde cada participante expondrá sus desafíos para gestión del estrés en orden de cumplir futuras expectativas.

Requisitos de aprobación

Los alumnos deberán ser aprobados de acuerdo los criterios que establezca la unidad académica, pudiendo optar certificado de asistencia, cuando el alumno cumpla con los siguientes requisitos: 

Certificado de asistencia

  1. 75% o cifra superior de conexión a sesiones sincrónicas vía zoom

**Los alumnos que aprueben las exigencias del programa recibirán un certificado de asistencia otorgado por la Pontificia Universidad Católica de Chile.
- El alumno que no cumpla con una de estas exigencias reprueba automáticamente sin posibilidad de ningún tipo de certificación.

Bibliografía
  • Blackburn, E., Epel, E.(2017).La solución de los telomeros.Ciudad Autonoma de Buenos Aires, Argentina: Aguilar.
  • Bloch, S.(2008)El alba de las emociones. Santiago, Chile: Uqbar.
  • Church, D.(2018).The EFT manual.Fulton, USA: Energy Psychology Press.
  • Kabat-Zinn.(2004).Vivir con plenitud las crisis.New York, USA: Kairos.
  • Mckay, M., Wood, J., Brantley, J.(2007). The dialectical behavior therapy skills workbook.Oakland, USA: New Harbinger Publications, Inc.
  • O"Connor, J., & Seymour, J.(1993) Introducing Neuro-Linguistic Programming. London, England: The Aquarian Press.
  • Rosenberg, M.(2013).Comunicación no violenta: un lenguaje de vida.Buenos Aires, Argentina: Gran Aldea Editores.
Proceso de Admisión

De acuerdo a las fechas estipuladas en matrículas.

VACANTES: 30 
“No se tramitarán postulaciones incompletas”.


- El Programa se reserva el derecho de suspender la realización de la actividad si no cuenta con el mínimo de alumnos requeridos. En tal caso se devuelve a los alumnos matriculados la totalidad del dinero en un plazo aproximado de 10 días hábiles.

- A las personas matriculadas que se retiren de la actividad antes de la fecha de inicio, se les devolverá el total pagado menos el 10% del total del arancel.

Importante- Sobre retiros y suspensiones-

  • La coordinación del programa se reserva el derecho de suspender o reprogramar la realización de la actividad si no cuenta con el mínimo de alumnos requeridos o por motivos de fuerza mayor. En tal caso se devuelve a los alumnos matriculados la totalidad del dinero a la brevedad posible con un máximo de 10 días hábiles. La devolución se efectuará con depósito en la cuenta (corriente o vista) que indique el alumno o a través de un vale vista que deberá ser retirado en cualquier sucursal del Banco Santander.
  • A las personas matriculadas que se retiren de la actividad antes de la fecha de inicio, se les devolverá el total pagado menos el 10% del valor del programa.* A las personas que se retiren una vez iniciada la actividad, se les cobrará las horas o clases cursadas o asistidas y materiales entregados a la fecha de la entrega de solicitud formal de retiro más el 10% del valor del programa*La solicitud de retiro debe realizarse a la coordinación a cargo y hasta antes de que el 50% de la actividad se haya desarrollado (Reglamento de alumno de Educación Continua).  En ambos casos la devolución, demorará cómo máximo 15 días hábiles y se efectuará con depósito en la cuenta (corriente o vista) que indique el alumno o a través de un vale vista que deberá ser retirado en cualquier sucursal del Banco Santander. *El 10% corresponde al uso de vacante y se calcula en base al precio publicado, no el valor final pagado.

Para cursos (con inscripción)

  • Las personas interesadas deberán completar la ficha de inscripción ubicada al lado derecho de esta página web.
  • Las inscripciones son hasta completar las vacantes.- Si el pago lo efectúa su empresa, el encargado de capacitación de su empresa debe ingresar el requerimiento en “Inscripción Empresa”, subiendo ficha de inscripción con firma y timbre además de ODC, OTIC, OC CM.- El inscribirse no asegura el cupo, una vez inscrito en el programa, se debe cancelar el valor para estar matriculado.
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