Desarrollo de la Efectividad y del bienestar personal

Estudia en la Universidad Nº 1 de Latinoamérica | Pontificia Universidad Católica de Chile

Acerca del programa:

Este curso está dirigido profesionales de distintos ámbitos, y tiene como propósito reconocer y fortalecer las prácticas que promueven el bienestar en el ámbito de la gestión personal para lograr un alto desempeño sostenible en el tiempo junto con una buena calidad de vida.


Dirigido a:

  • Profesionales.

Jefe de Programa

Nuria Pedrals G.

Psicóloga de la Pontificia Universidad Católica de Chile, con post-título en Terapia Sistémica y con acreditación en psicometría basada en MTBI en USA. Además, es Diplomada en Administración de Recursos Humanos y en Psicología Positiva y tiene formación en este último campo en Pennsylvania College of Liberal and Professional Studies de USA. Ha sido Subgerente de Capacitación y Desarrollo del Hospital Clínico UC, Directora General Estudiantil UC y Subdirectora de Desarrollo de la Dirección de Personal de la Universidad Católica, y actualmente se encuentra a cargo del Programa de Liderazgo Médico de la Red de Salud UC-Christus. Ella ha aplicado los principios y prácticas de la psicología positiva a nivel organizacional e individual, y desde 2008 integra el grupo de estudio sobre Estilos de Vida, Bienestar y Salud de la Escuela de Medicina UC. Es Investigadora Asociada de la Escuela de Medicina UC y docente de la Facultad de Ciencias Económicas y Administrativas UC. Actualmente es la Coordinadora del Programa de Bienestar y Liderazgo de la Facultad de Medicina de la Pontificia Universidad Católica de Chile

Equipo Docente

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Marcela Bitran C.

Bioquímica, PhD. Profesor Asociado del Centro de Educación Médica y Ciencias de la Salud, Facultad de Medicina UC.

Guadalupe Echeverría E.

Ingeniero Civil, MSc. Profesor Investigador Asistente del Departamento de Nutrición, Diabetes y Metabolismo, y Gerente del Centro de Nutrición Molecular y Enfermedades Crónicas de la Escuela de Medicina UC

Pía Nitsche R.

Médico, MSc. Instructor adjunto del Departamento de Psiquiatría de la Escuela de Medicina UC

Valentina Serrano L.

Médico. Instructor adjunto del Departamento de Nutrición, Diabetes y Metabolismo de la Escuela de Medicina UC

Descripción

Aspiramos a ser efectivos en todos los ámbitos de la vida, incluido nuestro propio bienestar. Hoy esto resulta más desafiante que nunca por los cambios y situaciones de crisis que escapan a nuestro control. En este sentido, la evidencia científica ha señalado que el bienestar está estrechamente vinculado a nuestra capacidad de ser efectivo y de tener un alto desempeño.

Bienestar se define como un estado subjetivo caracterizado por un enfoque positivo y una condición emocional que genera energía, compromiso, satisfacción y sentido de la vida, y que se revela en el pensamiento, las emociones y la conducta de una persona. Es por esto que aprender a reconocer y manejar estos tres aspectos (pensamiento, emociones y conducta) es crucial para favorecer el desarrollo de una vida que nos haga sentido y que nos permita cumplir nuestros sueños y metas.

Este curso tiene por objetivo que los participantes aprendana identificar los distintos tipos de energía que sustentan su propio bienestar y conozcan las prácticas que la evidencia científica ha mostrado que son efectivas para una mejor gestión personal.

Al finalizar el curso, los participantes habrán identificado los principales factores que favorecen la gestión positiva de la energía y aquellos factores que la disminuyen, y el impacto que tienen sobre el ámbito personal y laboral. Tendrán la oportunidad de aprender a reconocer los aspectos críticos en el cuidado del cuerpo como fuente de nuestra energía y bienestar, habrán identificado las emociones y creencias propias y la relación de éstas con su efectividad y reflexionado sobre la importancia de ellas en la percepción de estrés y bienestar, habrán reflexionado sobre la importancia de la calidad de nuestras relaciones en nuestro bienestar, y habrán reconocido los recursos personales disponibles y por desarrollar para potenciar su bienestar, especialmente en tiempos de crisis.

La metodología del curso contempla clases online que incluyen videos, lecturas, trabajos personales de registro y reflexión con feedback de los docentes, además de dos sesiones individuales de coaching, una de diagnóstico y plan de acción y otra de evaluación.

Requisitos de Ingreso

  • Título profesional.
  • Se sugiere manejo del idioma inglés a nivel de lectura (*)
  • Manejo nivel usuario de programas computacionales como Word® y navegación por internet
  • Acceso a internet (**)

(*) Tanto las lecturas obligatorias como complementarias pueden estar en idioma inglés.

(**) Las características de la plataforma no otorgan una interfase segura para rendir las evaluaciones desde dispositivos móviles.

Objetivos de Aprendizaje

  1. Comprender la importancia del cuidado de nuestro cuerpo (alimentación, actividad física y calidad de sueño) sobre nuestra energía y bienestar.
  2. Argumentar y valorar la importancia de la atención plena en la regulación emocional.
  3. Aplicar a su vida los conocimientos y herramientas analizados en el curso de manera de mejorar su autocuidado y energía

Metodología

La metodología contempla clases a distancia a través de clases o presentaciones narradas; lecturas y trabajos personales de registro y reflexión. La lectura favorecerá el análisis de los temas que luego se abordarán en clases.

El curso contará con un sistema de página web en el que estarán disponibles las presentaciones PowerPoint del programa y el material complementario.

Desglose de cursos

RESULTADOS DEL APRENDIZAJE

Al finalizar el curso los estudiantes debieran ser capaces de:

  1. Reconocer la importancia de la energía y efectividad en nuestro bienestar.
  2. Comprender el funcionamiento de la mente y las trampas del pensamiento, y analizar el impacto que tienen en las emociones y la conducta.
  3. Describir el origen y funciones de las emociones, y los mecanismos de regulación emocional.
  4. Entender los modos mentales y reconocer los estilos atribucionales y el impacto que tienen en nuestras emociones, bienestar y efectividad.
  5. Reflexionar acerca del impacto de las relaciones sobre el bienestar, e identificar las distintas formas de comunicarnos con otros.
  6. Identificar los elementos que componen el sentido de vida y reflexionar activamente sobre  su relación con el bienestar.

 

Módulo 1: Gestión del bienestar y la energía

Contenidos:

  • Desafíos a nuestra efctividad
  • Definiendo energía y bienestar
  • La pirámide de la energía

Módulo 2: Autocuidado de nuestro cuerpo, base de nuestra energía

Contenidos:

  • Alimentación saludable y bienestar
  • Actividad física y bienestar
  • ¿Cómo lograr y mantener en el tiempo cambios en mí y en los demás?
  • Calidad de sueño y bienestar

Módulo 3: Regulando nuestras emociones

Contenidos:

  • Las emociones negativas y positivas y su relación con bienestar
  • Regulación emocional
  • Técnica del PARE, una herramienta efectiva para la regulación emocional

Módulo 4: Gestionando las trampas de nuestra mente

Contenidos:

  • ¿Qué son las trampas del pensamiento?
  • Gestión de las trampas del pensamiento
  • Los modos mentales ante las situaciones complicadas o estresantes
  • Estilos atribucionales: optimismo y pesimismo, y su relación con

Módulo 5: Cultivando relaciones interpersonales positivas

Contenidos:

  • Impacto de la relaciones interpersonales en nuestro bienestar
  • Comunicación efectiva y asertividad

Módulo 6: Propósito y sentido, fundamentales para un bienestar sustentable

Contenidos:

  • La importancia del sentido y propósito en nuestro bienestar
  • Construcción de mi sentido y misión personal

Requisitos Aprobación

Para aprobar el curso, los alumnos deberán haber cumplido los siguientes requisitos:

  1. Calificación mínima 4.0 en su promedio ponderado y
    1. 80% de asistencia o cifra superior a las sesiones online

Los alumnos que aprueben las exigencias del programa recibirán un certificado de aprobación digital otorgado por la Pontificia Universidad Católica de Chile.

 El alumno que no cumpla con una de estas exigencias reprueba automáticamente sin posibilidad de ningún tipo de certificación.

Proceso de Admisión

as personas interesadas deberán completar la ficha de postulación que se encuentra al costado derecho de esta página web y enviar los siguientes documentos al momento de la postulación o de manera posterior a la coordinación a cargo:  

  • Currículum vitae actualizado
  • Copia simple de Certificado de título
  • Copia simple de Cédula de Identidad o pasaporte

Cualquier información adicional contactar a: Milena Pino al correo milena.pino@uc.cl

VACANTES: 75

INFORMACIONES RELEVANTES

Con el objetivo de brindar las condiciones de infraestructura necesaria y la asistencia adecuada al inicio y durante las clases para personas con discapacidad: Física o motriz, Sensorial (Visual o auditiva) u otra, los invitamos a informarlo. 

  • El postular no asegura el cupo, una vez inscrito o aceptado en el programa se debe pagar el valor completo de la actividad para estar matriculado.
  • No se tramitarán postulaciones incompletas.

Puedes revisar aquí más información importante sobre el proceso de admisión y matricula


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