Mindfulness y programación neurolingüística para la efectividad y el bienestar personal

Silvia Díaz Araya

Psicóloga clínica de la División de Obstetricia y Ginecología, Maternidad del Hospital Clínico UC. Psicóloga. Cuenta con formación en Salud Mental Perinatal, Instituto Europeo de Salud Mental Perinatal, España. Sus áreas de trabajo son la salud mental perinatal, el mindfulness y el equilibrio emocional. Es facilitadora en Mindfulness y Equilibrio Emocional y cuenta con formación en Terapia Centrada en la Compasión. Fundadora del Programa de Cuidados Paliativos Perinatales UC aCompañar-es. Terapeuta EMDR, con formación en disociación y trauma complejo.

Jessica Riberi Cerón

Psicóloga, Pontificia Universidad Católica de Chile. Máster Trainer en PNL, Estados Unidos. Sus áreas de trabajo son la psicología clínica, la programación neurolingüística, la Terapia de Self y las constelaciones familiares. Es fundadora, directora y Máster Trainer en PNL del Instituto GESTOR PNL. Autora de los libros Vínculos de vida y Despierta tu conciencia creativa.

Jiannina Espinoza Arias

Magíster en Dirección de Personas y Organización, Universidad Adolfo Ibáñez. Ingeniera civil industrial, Universidad de Santiago de Chile. Diplomada en Psicología Jungiana, UC. Cuenta con formación como Coach y Máster en PNL en GESTOR PNL, asociado a NLP University. Sus áreas de trabajo son el liderazgo, el autoliderazgo y el desarrollo de vínculos de confianza. Posee experiencia en el diseño e implementación de programas de liderazgo y transformación en organizaciones.

El propósito del programa es que el estudiante desarrolle herramientas prácticas para fortalecer su efectividad personal y bienestar, mediante la integración de mindfulness y Programación Neurolingüística (PNL). A lo largo del programa, los participantes adquirirán recursos para gestionar el estrés, profundizar en el autoconocimiento, reconocer patrones de pensamiento y conducta, y potenciar estrategias de autorregulación emocional y comunicación interpersonal. Estas habilidades contribuyen a la promoción de la salud y al autocuidado, al favorecer una mayor conciencia de las propias necesidades, la adopción de hábitos saludables y la toma de decisiones orientadas al bienestar integral.

Desde el mindfulness, el curso promoverá el desarrollo de la atención plena como una habilidad aplicable a la vida cotidiana y al trabajo, favoreciendo una mayor conciencia del momento presente, una relación más saludable con las emociones y una toma de decisiones más reflexiva. Desde la PNL, se incorporarán herramientas complementarias de autoconocimiento y comunicación, con énfasis en un enfoque de tercera generación que integra cuerpo, lenguaje, emociones y sentido de propósito. Su incorporación se fundamenta en su utilidad como marco práctico para explorar la experiencia subjetiva, reconocer patrones de pensamiento y creencias, ampliar perspectivas y fortalecer recursos personales, favoreciendo la reflexión sobre cambios conductuales alineados con objetivos personales y laborales.

La pertinencia de este programa radica en su capacidad para responder a las exigencias del entorno actual, caracterizado por altos niveles de estrés, sobrecarga y desgaste emocional. Desde una perspectiva de promoción de la salud, el curso busca fortalecer factores protectores del bienestar, desarrollar habilidades de autocuidado y promover estrategias para afrontar situaciones desafiantes, contribuyendo a disminuir el riesgo de desgaste emocional y burnout. Asimismo, favorece la construcción de relaciones interpersonales más conscientes, efectivas y colaborativas, promoviendo un desempeño personal y profesional más saludable, equilibrado y sostenible.

Su modalidad es online mixta, utilizando un LMS (Moodle) para gestionar los contenidos educativos, mediante clases sincrónicas y asincrónicas, recursos de aprendizaje y actividades prácticas que favorecen la interacción continua entre docentes y estudiantes.

• Poseer título técnico o profesional.
• Manejo básico de herramientas digitales, navegación por internet y plataformas de aprendizaje virtual.

Resultado de aprendizaje general

• Evaluar la aplicación de herramientas de mindfulness y programación neurolingüística en el desarrollo de estrategias de autocuidado y bienestar personal y laboral.

Resultados de aprendizajes específicos

• Analizar los fundamentos y alcances del mindfulness y las herramientas de programación neurolingüística abordadas en el curso.
• Aplicar prácticas de mindfulness y herramientas de Programación Neurolingüística para favorecer la atención plena, el autoconocimiento y la autorregulación emocional en situaciones personales y laborales.
• Evaluar un plan personal de autocuidado y bienestar que integre herramientas de mindfulness y Programación Neurolingüística, según criterios de pertinencia, viabilidad y fundamentación.

• Clases sincrónicas online
• Clases asincrónicas
• Prácticas guiadas on line
• Bitácora de autoconocimiento y reflexión
• Lecturas dirigidas y recursos complementarios
• Tutorías virtuales

Fundamentos de la atención plena y presencia consciente

• Origen, fundamentos y evidencia científica actual del mindfulness.
• El triángulo de la atención: atención, intención y actitud de no juicio.
• El piloto automático y la presencia consciente: reconocimiento de patrones reactivos y cultivo de la mente de principiante.

Neurociencia, Emociones y Conciencia de la Experiencia Interna

• Neurociencia de la meditación: atención, regulación emocional y respuesta al estrés.
• Bases neurofisiológicas de la respuesta al estrés y la regulación emocional: interacción entre sistema nervioso autónomo, emociones, cuerpo y cognición.
• Tono hedónico y reactividad inicial: cómo se clasifica la experiencia y cómo responder con mayor conciencia.

Gestión Mental y Desidentificación Cognitiva

• Naturaleza del pensamiento: mente errante, narrativas mentales y sesgos de interpretación.
• Interacción entre pensamiento, emoción y cuerpo en la experiencia cotidiana.
• Desidentificación y descentramiento cognitivo: observación de pensamientos como eventos mentales y no como verdades absolutas.
• Programación Neurolingüística de tercera generación: autoconocimiento, presencia y cambio
• Evolución de la PNL: de los modelos clásicos a la PNL de tercera generación.
• Principios y presuposiciones de la PNL como marco conceptual para la exploración de la experiencia subjetiva.
• Relación mente-cuerpo-lenguaje: conciencia somática, estados internos y experiencia subjetiva.
• Niveles de cambio personal según el modelo de Robert Dilts: exploración de entorno, conductas, capacidades, creencias, identidad y propósito como marco conceptual de reflexión y autoconocimiento.
• Estado presente y estado deseado: recursos, congruencia y orientación al cambio generativo.

PNL generativa aplicada a la regulación emocional, la comunicación y el liderazgo personal

• Presencia, centrado y alineación: exploración de recursos personales para cultivar estados de calma, foco y apertura.
• Rapport, sintonía y comunicación consciente en las relaciones interpersonales.
• Posiciones perceptuales: ejercicios de toma de perspectiva, empatía y comprensión de situaciones relacionales.
• Anclajes y evocación de recursos internos: técnicas experienciales de la PNL para explorar estados emocionales.
• Lenguaje, significado y cambio: reencuadre, resignificación y transformación de patrones limitantes.

Integración de mindfulness y PNL para la efectividad y bienestar personal

• Articulación entre atención plena, conciencia corporal, lenguaje y regulación emocional.
• Aplicación de mindfulness y PNL a situaciones de estrés, sobrecarga, relaciones desafiantes y toma de decisiones.
• Diseño de prácticas personales para fortalecer el autocuidado, la efectividad personal y el bienestar sostenible.
• Elaboración de un plan personal de desarrollo y autocuidado aplicable al ámbito personal y laboral.

• Prueba integradora: 20%
• Bitácora individual: 40%
• Trabajo de aplicación grupal: 30%
• Autoevaluación: 10%

Los alumnos deberán ser aprobados por uno o ambos de los siguientes criterios que establezca la unidad académica:

• Promedio final de 4,0.

El alumno que no cumpla con estas exigencias reprueba automáticamente sin posibilidad de ningún tipo de certificación.

Los resultados de las evaluaciones serán expresados en notas, en escala de 1,0 a 7,0 con un decimal, sin perjuicio que la Unidad pueda aplicar otra escala adicional.

Los alumnos que aprueben las exigencias del programa recibirán un certificado de aprobación digital otorgado por la Pontificia Universidad Católica de Chile. Además de una insignia digital.

Las personas interesadas deberán completar la ficha de postulación que se encuentra al costado derecho de esta página web y enviar los siguientes documentos al momento de la postulación o de manera posterior a la coordinación a cargo:  

• Currículum vitae actualizado.
• Copia simple de título o licenciatura (de acuerdo a cada programa).
• Fotocopia simple del carnet de identidad por ambos lados.

Con el objetivo de brindar las condiciones y asistencia adecuadas, invitamos a personas con discapacidad física, motriz, sensorial (visual o auditiva) u otra, a dar aviso de esto durante el proceso de postulación.

El postular no asegura el cupo, una vez inscrito o aceptado en el programa se debe pagar el valor completo de la actividad para estar matriculado.

No se tramitarán postulaciones incompletas.

Puedes revisar aquí más información importante sobre el proceso de admisión y matrícula